年轻白领睡眠不足易健忘 这样做可提高记忆力
年轻白领睡眠不足易健忘 这样做可提高记忆力
“健忘”也不再是老年人的专利，很多年轻人也加入了健忘的阵营。那么年轻人健忘怎么办?中医指出，年轻人想增强自己的记忆力，不妨试试以下5个建议。
年轻白领越来越健忘
案例：在一家外企公关部工作的王小姐，平时工作节奏很快，白天不是开会就是写策划，晚上还得与国外客户联络，常常身心疲惫。在生活中，不少上班族也有相同的困惑——以前说一遍就能记住的事情，现在反复记几次还会忘。
中国发布的《网民健康状况白皮书》所显示的调查结果指出，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。另外，据台湾“TVBS电视台”报道，一项针对15—40岁民众记忆力的调查发现，15—19岁的年轻人记忆力最差。而来自日本劳动卫生部的数据也显示，年龄在20—40岁之间的人，30%都有健忘症。
年轻人为何会健忘?或与4大原因有关
年龄。相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，最近健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。
心理因素。心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。
失眠或少眠。西方医学专家指出，人的睡眠对于健忘有不可忽视的影响力。失眠在很大程度上是健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，因此极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。而当这种状态长时间持续，也会引起心理障碍。
饮食与作息。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，电子产品的频繁使用等，日本科学家发现，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可以引起暂时性记忆力恶化。
年轻人健忘怎么办?5个方法巧改善
1、保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。
2、善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
3、经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。
4、限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
5、自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
这四种食物可以让老人增强记忆力
人的身体随着年龄的增长各项机能也在慢慢的退化，尤其是记忆，年轻的时候总觉得自己记忆超好的，童年时期和多年以前的事情都能很清楚的记在脑海里，但是随着时间的慢慢过去，一旦上了年纪，记忆也就开始衰退，所以对于老人来说，健忘症不稀奇，是常见的病症，但是这个病症除了用药物治疗，其实还可以从饮食入手哦。
吃什么能增强记忆力
1、花生
在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种，殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
2、南瓜籽
白领们不要一心只想着工作，闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
3、牛奶
有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
4、小米
改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的，通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物，经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
结语：人是很脆弱的，短短不过百年的时间，从孩童走向年迈，这个过程很是残酷，各种苦难经历在不同的人身上，老了之后再来个健忘症，确实很悲哀，上面四中食物可以有效的提升老人记忆，让老人有记忆的养老。
年轻人健忘怎么办
1.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。
2.善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。
3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。
4.限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。
5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
记忆力下降怎么办
●多阅读
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
●经常测验自己
人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
●平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。这样会慢慢记起很多事情。
●充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑，增强记忆力的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
●小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。摄入较多酒精对记忆力，注意力，判断力，直辖市机能及情绪反应都有严重伤害。
失眠原因全剖析
据调查显示：包括上海、深圳、广州在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。
为什么白领易长期失眠
年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。
另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。
专家表示，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
怎么解决失眠?失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
老年健忘应对有方 坚持有氧运动
老年健忘应对有方
一位六旬老人到精神卫生科咨询，他发现自己近几年来记忆力很差，尤其是近事记忆力更差：老花眼镜一放，回头便记不起放在何处，明明是上街买香烟，出门遇上老同事，闲聊几分钟后就直接回家了，过一会儿要抽烟这才想起……老年人健忘是病吗?由此发展下去，是否会变成老年痴呆?
老年健忘不都是病
人到老年都有上述这些忧虑，说明这是一种普通现象，老年人的记忆减退有两种情况：一种是健忘，属于生理性记忆力减退，也叫良性记忆力减退：另一种属于病理性的，是由于脑部器质性疾病引起的智能减退，也叫恶性记忆力减退，见于老年痴呆症。健忘或者是痴呆，可以简单判断。健忘是经过提醒后可以回忆起来的，而早期老年痴呆症患者往往是经过提醒仍然无法回忆自己做过的甚至是刚刚做过的事情。
老人腱忘就是健忘症吗?这也不一定，一般的健忘只是老年人生理变化的一和表现，健忘的程度较轻，到一定程度后一般不再继续发展，只要在日常生活中注意调整，可能好转或恢复一而严重的健忘，如对与自己经历密切相关的事情严重遗忘，并影响到工作和生活，这样的遗忘就属于健忘症了。对于病理性健忘症应及时上医院检查，是否有脑器质病变，以便早期治疗。
老年健忘诱因多
建忘虽与年龄有关，但其发病原因是多方面的，受很多因素的制约，导致老年人健忘的原因主要有以下几点：
一是睡眠问题。目前老年人大部分都有失眠或睡眠不佳的困扰，而睡眠不好则会影响记忆力。
二是身心健康的问题。老年入的一些心理疾病，如抑郁症，焦虑症，脑动脉硬化等都是导致记忆力明显减退的疾病之一。
三是过度吸烟酗酒问题。事实证明，烟吸得越多，烟草的有毒物质对大脑神经的毒害也就越重，它会使人注意力分散、记忆力减退和失眠多梦，还会出现阶段性失亿等等症状。而过量饮酒也是导致记忆力下降的重要原因。
有氧运动改善记忆
面对老年人头疼的健忘同题，应该如何进行记忆力训练，留住记忆呢?
首先，消除消极情绪，老年人不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用十分重要。老年人还必须及时而适量地补充优质蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，多吃新鲜蔬果和坚果，少吃动物脂肪和甜食糕点，戒除烟酒等不良嗜好，有助于提高记忆力，对于存在情绪璋碍，特别是抑郁和焦虑，不要忌讳忌医，要合理用药，避免不良精神刺激。
其次，坚持有氧运动。实践证明，有氯运动是维护大脑健康的有效方法。散步，骑单车，游泳或舞蹈都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退。每周3次、每次至少30分钟的运动还能降低患老年痴呆症的风险和影响。练习冥想或瑜伽也是不错的选择，不仅能缓解精神痛苦和压力，体验到心灵透澈和身体愉悦的感觉，同时还能使思维清晰，记忆增强，但是运动要量力而行，不可过度劳累。此外，闲暇时做点益智游戏或玩棋牌，对提高记忆力也有帮助。
蔬菜让你更聪明
记忆力不好的原因：
如果你觉得健忘，这可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等因素引起的。然而，毫无疑问，饮食在大脑健康起着重要的作用。
帮助提高记忆力和大脑功能的最好菜单，就是促进血液流向大脑。最近的一项研究发现，地中海饮食有助于预防大脑老化，越来越多的证据表明地中海饮食的食物和更好的认知功能、记忆力和警觉性之间具有一定的相关性。
吃什么能够提高记忆力?
蔬菜
足够的蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜，都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候，可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候，做一个炒西兰花也是一个很好的选择。
甜浆果和樱桃
特别是深色的浆果，如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食，将其混入麦片中，或烤成一个富含抗氧化剂的甜点，都是很好的选择，有助于帮助提高记忆力。
充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是大脑健康的必需品，尤其是DHA，能够帮助提高健康的年轻人的记忆。DHA是大脑中最丰富的脂肪酸。如果你有的血液中含有更高水平DHA，那么大脑就会更有效地运作。
海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼，都是一些最好的ω-3脂肪酸的来源。每周几次用鱼来代替肉，让身体更加健康。晚餐可以试试鲑鱼炸玉米饼，红卷心菜沙拉，吃沙丁鱼或享受烤金枪鱼沙拉。如果你不吃鱼，你也可以从海藻或微藻类中得到ω-3脂肪酸的补充。
核桃
众所周知，核桃对心脏健康有积极作用，核桃也可以改善工作记忆。中午吃一些核桃作为零食，或者将它们添加到燕麦片或沙拉中混合成一种蛋白质和蔬菜的组合。
增强记忆力的方法
背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
睡眠不足的症状 容易健忘
睡眠不足的人常见的症状之一就是容易健忘。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果长期睡眠不足的话就会影响记忆的正常形成，出现健忘的情况。所以在平时如果自己很健忘的话不要在笑叹自己老了，可能你仅仅是没有睡好觉。
记性不好怎么办
睡眠充足。
充足的睡眠可以让人精力充沛，大脑也得到了充足的休息，这样可以提高人的记忆力，如果经常睡眠不足的话，对记忆力的影响是很大的，头脑一片模糊，记忆会变的很糟。
营养充分。
保证足够的营养，经常用脑的人要补充足够的蛋白质，这样才能够满足日常的需要，学习压力大，工作繁忙的人都应该保证足够的营养。比如核桃等坚果类，还有蛋黄等都有利于提高记忆力。
记忆技巧。
其实记忆是有技巧的，我们每天要接受那么多的信息，有很多是毫无联系的，我们要想把他们精确的记住，需要借助一定的技巧，比如联想法，把原本没联系的事情联系起来记忆，这样看到一样东西，就把相联系的别的食物也想起来了。
用脑训练。
记忆力也可以通过训练得到提高的，比如有个叫做记忆宫殿的记忆方法，就是用来训练人的记忆力的，把大脑中空间分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的内容，按照自己的规律给不同的格子排序，命名，需要的时候按照相应的顺序提取出来即可。
内容熟练。
心理学家研究表明我们对一件事情记忆的熟练度达到150%的时候是最不容易遗忘的，所以对于一些重要的事情，我们不妨多记几遍。直到自己感觉熟悉了之后再加强几遍，这样就不容易忘记了。
制作备忘。
如果感觉自己的记忆力下降，可以多做备忘，将自己要做的事情记下了，随时翻看，想到什么要做的事情都可以记在备忘录上，这样就不会因为忘记而误事啦。
睡眠严重不足的10个信号
1.躺下立即入睡。“倒头就睡”常被视为令人羡慕的睡眠本事。然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。2.比平常更冲动。突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。3.爱说陈词滥调。如果还较为年轻，就经常爱把一些俗语挂在嘴边，比如“人无远虑，必有近忧”、“由俭如奢易，由奢入俭难”等，那很可能是缺觉所致。哈里斯指出，与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域，深受睡眠质量和时间的影响。缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题。4.比以往更健忘。出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。哈里斯表示，充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。5.更容易产生饥饿感。睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素———瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。6.一句话读两遍。看书读报时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。7.做事笨手笨脚。哈里斯指出，缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题。8.爱与伴侣吵架。美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。9.开车走神错过出口。哈里斯表示，开车过程中，发生错过公路出口、忘记转弯等问题，白天做过的事，后来很难记住，这都可能与睡眠不足有关。10.白天也会睡着。白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。哈里斯表示，睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
拯救自己的记忆力方式
1 适度用脑，张弛有度
有人说脑力劳动者不易健忘，但事实恰恰相反，著名的科学家们个个都是健忘大王。比如发明家爱迪生到税务机关去缴税时，竟然会忘记自己的姓名。
人的大脑有10亿个左右神经细胞，而且终生不会增加。随着年龄的增长，脑神经细胞会将会以每10年约5%的速度减少，用脑过度或者用脑不够都会加速神经细胞的衰退。因此，我们提倡适度用脑。
2 释放压力，舒缓心情
现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致年轻人普遍压力过大，而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。平时不要给自己很大的压力，注意用各种方法减压排压;随着年龄增长，记忆自然会有所衰退，我们不能期望自己永远都有高中生一样的好记性，不要把健忘当成什么大不了的事情。
3 玩眼力、多咀嚼
是不是会经常忘记刚看见的东西，不妨玩玩锻炼眼力的游戏吧，比如“连连看”。再试试自己的记忆力，比如在两分钟内，背10个陌生人的名字，一定有很大的提高吧。一项研究表明，咀嚼口香糖是有效防止记忆衰退方法之一。研究人员认为，嚼口香糖不断咀嚼的动作不但能能使人放松，还会加快心脏运动，增加心脏向头部供应血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。
4 巧妙饮食助记忆
为了提高记忆力，避免提前“健忘”，在饮食上要注意“低糖”。过多食糖，特别是精制糖摄入太多，容易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。烹调各种菜肴时，也不要放入过多味精。要多吃点富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、卵磷脂、Ω3不饱和脂肪酸的食物，比如：芥蓝、花椰菜、大枣、腐竹、豆腐干、素鸡、杏仁、葵花籽油、核桃仁、胡萝卜、蛋黄、鲑鱼、三文鱼、猪肝、芝麻、蘑菇、花生等。这些食物可以为大脑提供有益的营养素，改善大脑血液供应，提高记忆力，延缓脑力衰退。
5 拒绝熬夜，关注睡眠
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛等问题。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充。如果你有睡眠障碍，那么你的记忆力一定也好不到哪里去。要特别注意的是，安眠药一类的精神药品必须在专科医生的指导下服用，自己乱服或是长期服用，都是有潜在危险的!
睡眠提高记忆力
一项研究表明，睡眠对提高记忆力大有裨益。在学习过程结束后，睡眠会巩固对知识的记忆，而熬夜则会降低记忆的效果。因此，对考生来讲，好好睡一觉比挑灯夜读要重要得多。研究人员还说：“我们认为学习结束后的第一夜睡眠是巩固记忆的开始。睡眠的过程也就是强化记忆的过程，否则，记忆会很快衰退。”
参加实验的24人被分为2组，学习在计算机屏幕上辨认3个倾斜的条状物的方向。其中的一组可以在学习的当天晚上睡觉，而另一组则要等到第二天才可以睡觉。3天以后，科学家对两组的学习情况做了评估，发现第一组人的成绩要明显好于第二组。这样的研究结果再一次证明了对学习来说，适当的休息是非常必要的。
追捧记忆力口香糖对年轻人真的有效吗
追捧记忆力口香糖
不管是白领还是学生都想有一个好的记忆力，因此都会想办法去提高。据媒体报道，最近一种能提高记忆力的口香糖大受追捧。真的是这样吗?据悉这是一款来自日本的口香糖，它宣称能够长记忆，这种口香糖据说是含有银杏叶黄酮配糖体和银杏叶萜内酯，特别的适合中老人。然而如今记忆力下降大都数都是年轻人，因此这款口香糖大受学生以及年轻人追捧，大部分都是这两类人购买。那么这种口香糖效果真的有效吗?
据专家介绍，银杏叶提取物确实是对记忆力有帮助，但这款产品对于年轻人是否有效果还无法证实。专家表示，不要被宣传欺骗，这只是一种食品，并不是药品，千万不要跟风购买。
不管记忆力口香糖是否有效果，如何去提高依然是我们重点关注的问题。那么你知道有什么好方法可以提高吗?详细去了解了解。
1、多聊聊
你知道吗?想要有好的记忆力那么就要多活动一下脑袋。多跟人聊天就是其中的一种哦。聊天可以达到锻炼大脑的效果，而且还能加强交流。
2、有个好觉很重要
我们每天都会睡眠，但是你知道吗?睡眠的长短影响到了记忆力。如果说你是一个天天睡眠不足的人，那么将会造成记忆力衰退的情况，当然每天保持充足的睡眠时间，让大脑可以得到更好的休息，那么想不提高记忆力都很困难。
3、有益智的游戏
想要有一个强大的大脑，不妨试着玩一些有利于智力的游戏吧。据了解，益智游戏不但可以打发我们无聊的时间，而且对于大脑的锻炼也有极大的效果。所以说记忆不太的好人多玩玩游戏吧。
4、饮食记忆
记忆力不行的话我们还可以通过食物来改善哦。生活中有很多食物对于改善大脑有很好的效果。像是咖啡、巧克力还有鱼都是不错的选择哦。
以上几种方法都是对于我们的记忆力有很大的帮助，记忆力在衰退的人不妨试试吧。
老年人记忆力下降怎么办
1、做事集中注意力
老年人有时候容易忘记做某些事，这些事大部分都是一件小事。因此为了防止老年人忘事的情况出现，老年人可以将自己的注意力集中在自己要做的事情上，将自己要做的每一件小事都赋予一定的意义，集中注意力专心的去完成它。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。
2、学会充分的利用大脑
老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，小时候老师经常会提醒我们，大脑不用也会生锈，要学会动脑。老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，有效预防老年痴呆症。
3、多听音乐提高记忆力
国外专家研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟快乐的音乐，让大脑从记忆活动中清醒过来。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。
4、有效的睡眠提高记忆力
老年人普遍有失眠的情况出现，这也是影响老年人记忆力减退的原因之一。因此，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。睡眠这个过程可以让大脑得到休息，而休息时为了走更长远的路，老年人保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。
5、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。因此老年人要多多运用自己的身体，帮助提高自己记忆力，缓解老人记忆力减退的情况。
6、处理好自己的情绪
老年人要尽量避免过度紧张、焦虑或激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈刺激。同时要不断调整心理状态，最大程度的适应老年人的生理改变、心理改变、社会地位改变、经济状况改变，提高心理素质，以坦荡的心态迎接老年期各种挑战，进而克服各种困难。妥善处理各种关系，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事，这样才有利于预防智力和记忆力的衰退。
7、合理的饮食
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。老年人常吃这些食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。
老人如何增强记忆力？
把重要的事情，写在本子上。老年人记忆力差，很多事情都记不住，比如说子女的手机号码，即使存在了老年手机上，有时又翻不到，可以把子女的手机号码写在本子上，或者写在挂历十分明显的位置，这样老年人有事情就可以直接看挂历给子女打电话了。
定闹钟。很多老年人，每天都要做的事情都要忘记，比如说每天三点要吃药，如果过了这个时间，忘记了吃药，可能会加重病情，可以给老人的手机定个闹钟，帮助老人，这样一到时间闹钟就响起来，老人自然知道该吃药了。
保持充足的睡眠。老年人的睡眠时间比青年人要少很多，每天天不亮就起床了，这样的习惯并不利于健康，天没亮。温度低，起床容易感冒，另外睡眠的质量会影响到记忆力，充足的睡眠有利于记忆力的提升。
只记一到两件事情。老年人既然记忆力差，那么可以让老人集中注意力，刚开始只记一件事情，例如做菜要放一次盐，把注意力集中在盐上，每次做菜都进行提示，当老人记住了这件事，再进行下一件事情的长期记忆。
双手共用。大部分人都习惯用右手，左脑是控制右手的，那么老年人可以改改习惯，用左手，或者双手并用来完成日常生活中的一些事情，这样让右脑得到开发，增强记忆力。
挂东西提示。可以在房间显眼的部位挂一个颜色比较深的东西来提示老年人要完成某件事情，例如挂一个红布条来提示老人，每天下午要吃红色的药片。