冬天跑步多久可以洗澡 洗澡后马上运动可以吗

冬天跑步多久可以洗澡 洗澡后马上运动可以吗

不建议，因为热水浴会使得毛孔张开，散发热量，此时进行运动，寒冷的空气通过毛孔进入体内，这种刺激很容易导致感冒，所以建议休息一段时间再进行运动较好。

跑完步隔多久可以洗澡

早上跑完步最好休息20-30分钟再洗。

长跑完马上洗澡很不可取，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。几乎所有的陆上运动结束后都不能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。

长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。当然，运动后最好不要空着肚子洗澡。由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。

冬天跑步好还是夏天跑步好 注意保暖

冬天非常冷，所以跑步的时候更应该做好保暖工作，尤其是关节部位要保护好，避免关节受凉，且跑完步不要立马洗澡，也不要吹冷风，因为剧烈运动后体表毛孔都处在舒张状态，此时洗澡或者吹风很容易让寒气顺着毛孔进入体内，从而容易导致受凉感冒。

冬天跑步怎么防止着凉 跑步后不要马上洗澡

冬天跑步后，身体的血液循环加快，毛细血管扩张，大量出汗，如果在跑后立刻去洗澡的话身体很容易受到寒邪入侵，引发感冒等病症。

一般休息15-30分钟等身体恢复平静，心率呼吸正常后再洗澡，而且适宜洗温水澡。

冬天跑步怎么防止着凉 跑步后拿毛巾擦干汗液

由于冬天跑步后不能马上洗澡，但是跑步过程中又大量出汗的话，由于汗液挥发容易使身体着凉，可以用毛巾将身上的汗液擦干净，或是换上干燥温暖的保暖衣物。

冬天洗冷水澡好不好 冬天运动后不宜洗冷水澡

在大量运动过后，身体发热，出了很多汗，很多人认为，在冬天，出大量的汗后再去洗冷水澡，似乎不会那么冷，而且还可以加速血液循环，其实不然，专家认为，在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。

跑步注意这些事

跑步60分钟延寿7小时

跑步需要多久才有效这是很多人都想要知道的事情，在我们的印象中跑步时间超过30分钟才有效果，延寿其实其中的一种。据了解，跑步60分钟可以延寿7个小时。

跑步的好处特别的多，不过你知道吗?跑步又很多注意事项，那么下面就详细去了解一下。

1、这些人不适合跑步

虽然说跑步的好处有很多，但有些人是不适合跑步的。据了解，心绞痛、心脏病还有高血压患者都不适合跑步。

2、跑步时间应该选择

你知道跑步什么时候最好呢?据了解，如今跑步的时间可以分为早晚。那么你知道哪个时间段最适合呢?其实每个时间段都是有好处的。比如说早上跑步可以让你更加的有精神，但因为天气的原因会大大加大心脑血管的发生。尤其是在冬季的时候，早上的雾霾更重，因此秋冬季节最好不要晨跑。晚上跑步的话虽然说可以促进脂肪的快速燃烧，但容易导致风寒的袭击。

3、跑前准备

还记得之前有新闻报道，一名男子在跑步的时候导致了面瘫的出现，据悉主要是因为热身不足。因此可见，运动前热身尤为重要。

4、跑步抽筋怎么办

很多人跑步的时候都是出现抽筋的情况，其实小腿抽筋最为常见。其实很简单，抽筋之后不要让腿弯曲了，一定要尽量的拉伸。

5、跑后走一走

很多人在跑步之后特别的喘，脚特别的酸。因此跑步结束之后就会马上坐着休息，其实这种做法会让你更加的疲劳。最佳的方法应该是在运动结束之后尽量的走一段时间或者是做做热身运动。

6、跑后注意饮食

你知道吗?在大量的运动之后体内水分的流失非常的多，因此我们需要补充营养。蛋白质以及碳水化合物是最佳的选择。

7、洗澡

跑步之后最应该注意的一点就是洗澡的问题，因为很多人跑步之后就会立即洗澡，那么你知道吗?跑步后立即洗澡会导致猝死的发生。

冬天跑步后洗澡好吗 冬天跑步后多久洗澡合适

15-30分钟左右。

通常来说跑步结束后，等身体恢复平静、心率和呼吸都平缓再去洗澡最好，这个时间一般需要15-30分钟左右，具体的时间根据跑步强度来定，强度越大间隔时间越长。